Au secours ! Vos cheveux s’accumulent dans le siphon de la douche et vous ne savez plus quoi faire ? Au moindre geste, ils tombent comme des feuilles mortes ?
Une alimentation riche en nutriments, une bonne coupe de cheveux ou un traitement Olaplex ne vous donneront pas forcément une chevelure de rêve. Quand on use et abuse des balayages, des lisseurs, vos cheveux se sentent agressés et fragilisés. Donnez-leur un coup de boost avec des vitamines pour qu’ils retrouvent tout leur éclat.
La chute de cheveux : synonyme de carence en vitamines ?
Non, la perte de cheveux n’est pas toujours associée au manque de vitamines et de minéraux. Les causes les plus fréquentes d’alopécie chez les femmes sont nombreuses : stress, contraceptifs oraux, grossesse, ménopause, effets secondaires d’un médicament, trouble de la thyroïde ou même une infection par le COVID (dans certains cas).
Si vous constatez que votre chevelure s’affine et s’appauvrit de jour en jour, nous vous conseillons d’aller consulter un dermatologue : des solutions existent pour lutter contre l’alopécie. La perte de cheveux peut être aussi d’origine génétique, et malheureusement dans ce cas-là, il n’y a pas grand chose à faire.
Comment donner à vos cheveux toutes les vitamines dont ils ont besoin ?
Pour faire le plein de vitamines, adoptez une alimentation saine et équilibrée riche en fruits, légumes et fruits secs. Privilégiez les céréales et réduisez votre consommation de viande au profit du poisson. Attention ! Les aliments ultra-transformés sont à proscrire. Leur teneur élevée en sucre empêche une bonne absorption des nutriments.
A l’heure actuelle, très peu d’études cliniques ont été capables de démontrer l’efficacité des compléments alimentaires pour cheveux. Plus votre alimentation est variée et équilibrée, plus vos cheveux seront resplendissants de santé ! L’utilisation de compléments alimentaires ne remplacera jamais un bon équilibre nutritionnel et un mode de vie sain, comme le souligne le Service de Dermatologie de l’Hospital del Mar de Barcelone dans ce post.
En revanche, si vous souffrez de carences alimentaires, une bonne cure de vitamines peut vous faire bien. Renseignez-vous auprès de votre médecin avant d’entamer tout traitement. Mais il y a également d’autres astuces pour avoir des cheveux longs en un rien de temps.
Quelles sont les vitamines indispensables pour une bonne santé capillaire ?
Certaines vitamines et minéraux renforcent le follicule pileux et stimulent la croissance des cheveux. Si vous souhaitez des informations plus récentes à ce sujet, vous pouvez consulter cette étude publiée en 2018 dans Dermatology and Therapy qui traite du rôle déterminant des vitamines et des minéraux dans la chute de cheveux.
- Vitamine A : une vitamine aux propriétés bénéfiques pour les cheveux et le cuir chevelu. Elle favorise la production de sébum et hydrate le cuir chevelu pour des cheveux pleins de vitalité. Pour booster son effet, consommez des produits laitiers, ou si vous optez pour un complément alimentaire à base de vitamine A, respectez la posologie prescrite par votre médecin.
- Biotine (et autres vitamines B) : la perte de cheveux est liée à une carence en biotine. La biotine est essentielle au maintien d’un tissu épidermique sain, elle est un véritable coup de pouce pour votre peau, vos ongles et vos cheveux. La biotine joue un rôle dans le métabolisme des graisses et des glucides : vos ongles, votre peau et vos cheveux seront fortifiés et hydratés. Si les compléments alimentaires vous laissent de marbre, choisissez des recettes avec des aliments riches en biotine, comme le veau, le poulet ou les pommes de terre. La riboflavine, l’acide folique et la vitamine B12 ont aussi de nombreux bienfaits. On les retrouve dans la composition de certains masques capillaires.
- Fer : un manque de fer peut entraîner une perte de cheveux inhabituelle. A tout problème, sa solution : essayez des compléments alimentaires à base de fer ou mangez plus de lentilles, d’oeufs, d’épinards ou de viande. Les minéraux tels que le zinc, le sélénium et le cuivre sont importants à notre organisme.
- Vitamine C : elle facilite l’assimilation du fer dans l’intestin. Les agrumes, les poivrons rouges ou verts et les choux sont une excellente source de vitamine C, faites-vous plaisir sans culpabiliser !
- Vitamine D : cette vitamine renforce le système immunitaire grâce à ses propriétés anti-inflammatoires. Au niveau capillaire, elle participe à la santé du cheveu.
- Vitamine E : cet antioxydant vous protège contre les dommages causés par les radicaux libres.
Maintenant que vous savez comment avoir des cheveux au top, zoom sur les meilleures vitamines et compléments alimentaires pour cheveux ! Mais, soyez patiente ! Les premiers résultats sont visibles au bout de 3 mois, comme pour certains sérums pour les cils, même si des effets peuvent se faire sentir avant.
1. Complément alimentaire Genové Pilopeptan Woman
Ce complexe multi-vitaminé des laboratoires Genové prend soin de votre équilibre féminin : c’est la solution aux déséquilibres hormonaux, aux changements physiologiques, aux agressions extérieures ou aux désagréments de la grossesse. Il est composé d’acide hyaluronique, de gélatine, d’acides aminés, de minéraux et de vitamine B.
2. Gélules anti-chute de cheveux Anacaps de Ducray
Le traitement Anacaps de Ducray est un grand classique qui a fait ses preuves. Une seule capsule par jour et vos cheveux et vos ongles retrouveront force et vitalité. Ce complément alimentaire efficace est formulé à base d’huile d’onagre, de vitamine E et de plusieurs vitamines B.
3. Traitement KeratinCaps cheveux et ongles de Klorane
C’est une cure de force pour cheveux et ongles fragilisés. Petit plus non négligeable : il est moins cher que la plupart des produits fortifiants pour ongles et cheveux.
Il contient de la kératine, de la vitamine B6 (indispensable à la synthèse normale de la cystéine et des acides aminés), de la vitamine B8 (biotine), du zinc et du sélénium.
4. Complément alimentaire Viviscal Maximum Strength
Si internet fait l’éloge de ce complément alimentaire de la marque Viviscal, ce n’est pas un hasard ! Il agit efficacement sur de nombreux problèmes de santé. L’ingrédient actif unique de Viviscal, l’AminoMar C™, est composé d’un complexe de protéines marines exclusif associé à de la silice naturelle et enrichi en vitamine C. Les acides aminés et les autres actifs présents aident à fortifier la fibre capillaire.
5. Complément alimentaire naturel Cheveux et Ongles PhytoParis Phytophanère
Ce complément alimentaire est un véritable allié beauté pour des cheveux forts et brillants. Sa formule renferme des vitamines B6, B8, du zinc, des minéraux et des acides gras essentiels d’origine naturelle, comme l’huile de bourrache (excellente comme huile pour cheveux). Utilisez-le avec un bon shampoing hydratant et vos cheveux vous diront merci !
6. Un cocktail de vitamines pour vos cheveux Lambdapil Isdin Anti-chute
Les gélules capillaires Lambdapil d’Isdin aident à prévenir la chute des cheveux, à réguler l’excès de sébum et à stimuler la repousse. Grâce à leur teneur en cystine, taurine, silicium, zinc et biotine, les cheveux et les cils sont nourris et réparés.
7. Fortifiant capillaire Triconails Kaedum
Si vous souhaitez traiter l’alopécie androgénétique ou soigner vos ongles fragiles, ce traitement peut vous faire bien. Il apporte vitalité et volume aux cheveux fragilisés.
8. Gélules anti-chute de cheveux d’Apivita
La marque grecque de cosmétiques naturels a crée sa propre gamme de compléments alimentaires pour cheveux. Leurs gélules sont constituées de cystine, de méthionine et d’acides aminés indispensables à la production de kératine (composant essentiel des cheveux).
